Posible Entrenamiento Nº2

FASE INICIAL O CALENTAMIENTO (10-15´): 

• Carrera continúa dando vueltas a la pista. El entrenador asignará una acción, la cual, deberá de ser realizada por los jugadores, a cada uno de los números que vaya nombrando.

§  1: toco el suelo y salto arriba.

§  2: salto y giro.

Además, durante la  carrera continua, los alumnos realizarán un calentamiento dinámico basado en movimientos articulares de extremidades superiores a inferiores.

Se divide el grupo en dos sub-grupos y se realizan dos rondos a dos toques como máximo.

FASE PRINCIPAL (45´):

1º Ejercicio:   

Este primer ejercicio se encuentra englobado dentro del área de táctica. Con el desarrollo de este ejercicio queremos conseguir que los alumnos se familiaricen con:

• Objetivos:
• Técnicos ofensivos: el pase (adecuar superficie de contacto), conducción (proteger balón) y regates.
• Técnicos defensivos: anticipación, carga, entrada e interceptación.
• Tácticos ofensivos: identificar espacios libres y buscar lineas de pase.
• Táctico defensivos: resolver situaciones de igualdad numérica.
• Físicos: el carácter competitivo le dará la intensidad a los jugadores.

Desarrollo del ejercicio:

Se juega en un espacio de 8x8, delimitado por conos. Dentro del mismo espacio se colocarán 4 miniporterías, dos de ellas defendidas por una pareja y las otras dos por la otra pareja.

La tarea consiste en intetar conseguir el mayor número de goles posibles. En caso de conseguir gol habiendo realizado previamente una pared, l gol vale doble. Cada vez que se consigue un gol, el equipo que estaba defendiendo pasará a tener el balón y sacará desde una de sus miniporterías.

2º Ejercicio:

Con este segundo ejercicio, englobado dentro del área de táctica, queremos que nuestros alumnos consigan:

• Objetivos:
• Técnicos ofensivos: pase (adecuar la superficie de contacto) y control orientado (dejar el balón en disposiciñon de ser jugado).
• Técnicos defensivos: interceptación (defender la línea de pase).
• Tácticos ofensivos: ofrecer lineas de pase y apoyos constantes.
• Tácticos defensivos: presión (realizar presión al poseedor del balón).

Desarrollo del ejercicio:

Se forman rondos de 6x6m, en el que se jugará un 4x2+1 comodín que actuará dentro de la zona establecida.

Juegan por parejas (cada uno con el compañero que tiene frente a él). El comodón apoyará a los jugadores exteriores dentro del rondo, que solo tendrán un toque. Cuando los jugadores que se la quedan recuperen el balón, salen al exterior del rondo y entra para recuperar el jugador que perdió con su respectivo compañero.

FASE FINAL O VUELTA A LA CALMA (10´):

Una vez que se han realizado todos los ejercicios correspondientes” procederemos a que los alumnos den dos vueltas alrededor de la pista para recuperar su fc normal, y se procederá a realizar los estiramientos correspondientes para evitar futuras lesiones.

• Dibujos imaginarios: por parejas, sin moverse del sitio, un compañero le realizará un dibujo en la espalda englobando cualquier temática y  utilizando su dedo índice. Su pareja deberá de adivinar el dibujo y viceversa.